요새 인스타그램이나 유튜브에서 인기를 끌고있는 컨텐츠는 바로 특정 음식을 먹고 몇시간 뒤 혈당을 측정하여 혈당스파이크가 나타났는지 검사하는 것입니다. 해당 영상들에서 혈당을 어떻게 측정하는 것일지 궁금하셨을 것 같은데요, 이번 글에서는 그 방법인 연속 혈당 모니터링(CGM) 시스템이 무엇인지, 어떻게 사용하는 것인지부터 시작해서 혈당 스파이크와 CGM을 이용한 다이어트 방법, 그리고 인플루엔서 유주얌의 혈당 실험소 컨텐츠까지, CGM의 모든 것을 알아보겠습니다.
인플루엔서 유주얌의 혈당 실험소 컨텐츠
유주얌은 건강과 웰빙에 관심이 많은 인플루엔서로, 자신의 '혈당 실험소' 컨텐츠를 통해 다양한 식품과 활동이 혈당에 미치는 영향을 실험하고 공유합니다. 이 컨텐츠는 CGM을 사용하여 식사, 운동, 스트레스 등 일상 생활의 다양한 요소가 혈당 수준에 어떻게 영향을 미치는지를 실시간으로 보여줍니다. 유주얌의 실험은 개인별 혈당 반응의 차이를 이해하고, 보다 맞춤화된 건강 관리 전략을 개발하는 데 유용한 인사이트를 제공합니다. 혈당 다이어트와 CGM이 어떻게 사용되고 있는지에 대한 영상을 보고싶으신 분들은 유주얌님의 영상을 참고하셔도 좋을 것 같습니다!
CGM이란?
CGM, 즉 연속 혈당 모니터링은 사용자의 혈당 수준을 실시간으로 추적하는 기술입니다. 작은 센서를 피하에 삽입하여 일정 시간 간격으로 혈당 데이터를 수집하며, 이 정보는 스마트폰이나 기타 전자 기기로 전송되어 사용자가 언제든지 확인할 수 있습니다. 이 기술은 주로 당뇨병 환자들 사이에서 널리 사용되어 왔지만, 최근에는 비당뇨병인들 사이에서도 건강 관리와 생활 습관 개선을 위한 효율적인 도구로 주목받고 있습니다. 국내에서는 덱스콤의 G 시리즈, 메드트로닉의 가디언커넥트, 애보트의 프리스타일 리브레가 사용 허가를 받았습니다.
한국에서 비당뇨병인의 CGM 사용
한국에서는 의료 기기와 관련된 법률 및 규정이 체계적으로 관리되고 있으며, CGM도 이러한 범주에 속합니다. 현재 한국의 법적 규정 하에, CGM 장치는 의사의 처방이 있어야만 구매할 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자뿐만 아니라 비당뇨병인에게도 해당됩니다. 그러나 실제로는 비당뇨병인이 자신의 건강 관리 목적으로 CGM을 사용하는 것에 대해 법적으로 명확한 제한은 없습니다.
CGM을 받을 수 있는 경로 및 절차
- 의료 상담: 당뇨병 환자가 아닌 비당뇨병인이 CGM을 사용하기를 원한다면, 우선적으로 의사와의 상담을 통해 건강 상태를 평가받아야 합니다. 이는 CGM 사용이 개인의 건강 관리에 적합한지 결정하는 중요한 단계입니다.
- 처방전 받기: 상담을 통해 CGM 사용이 적합하다고 판단되면, 의사는 CGM 장치를 위한 처방전을 발급할 수 있습니다. 이 처방전은 CGM 장치 구매 시 필요합니다.
- 장치 구매 및 설정: 처방전을 받았다면, 공인된 의료 기기 공급업체를 통해 CGM 장치를 구매할 수 있습니다. 구매 후, 장치의 올바른 사용 방법에 대한 교육을 받는 것이 중요합니다.
- 데이터 모니터링 및 관리: CGM 장치를 착용하고 나면, 실시간으로 혈당 수치를 모니터링하고 이에 따라 생활 습관을 조정할 수 있습니다. 장기적인 건강 관리를 위해 의사와 정기적으로 데이터를 공유하고 상담하는 것이 좋습니다.
사실 이렇게 길게 써놓긴 했지만 내과나 가정의학과를 방문하셔서 상담 받으시면 과정들은 자연스럽게 진행될겁니다!
CGM 사용 방법
CGM 시스템 사용은 비교적 간단합니다. 사용자는 피부에 작은 센서를 부착하게 됩니다. 대부분의 경우, 센서는 복부나 팔 뒤쪽에 위치하며, 약 1~2주 간격으로 교체해야 합니다. 센서는 혈당 수치를 지속적으로 모니터링하여 기록하고, 이 데이터는 연결된 기기로 전송됩니다. 사용자는 어플리케이션을 통해 실시간 혈당 데이터, 혈당 변화 추세, 혈당 스파이크 경고 등을 확인할 수 있습니다.
혈당 스파이크란?
혈당 스파이크는 식사 후 급격히 혈당 수치가 상승하는 현상을 말합니다. 이는 신체가 섭취한 탄수화물을 적절히 처리하지 못할 때 발생하며, 장기적으로는 대사 증후군, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. CGM은 이러한 혈당 스파이크를 식별하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
혈당 다이어트
혈당 다이어트는 말 그대로 혈당을 조절하는 다이어트로, 식후에 혈당 스파이크를 막는 것이 핵심이 됩니다. 좋아하는 음식들을 먹으면서 효과적으로 다이어트를 할 수 있는 방법이기에 많은 인기를 얻고 있습니다. 혈당 스파이크가 나타나는 것을 같은 사람이 같은 음식을 먹어도 어떤 순서로 먹는지, 공복에 먹는지, 식후에 운동을 하는지 등의 여부에 따라 혈당 스파이크가 나타날 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있습니다. 따라서, 연속혈당을 모니터링을 하면서 본인의 혈당이 어떤 상황에서 가장 높게 올라가는지 패턴을 분석하여 식습관이나 생활습관을 개선한다면 혈당 스파이크를 막을 수 있습니다. 이 때 CGM이 있다면 혈당이 실제로 올라갔는지, 올라갔다면 얼만큼 올라갔는지를 수치적으로 확인할 수 있습니다.
혈당 반응은 개인마다, 또 그 개인의 식사나 운동 방법에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서, CGM 데이터를 분석하여 어떤 식품이 혈당 스파이크를 유발하는지 파악할 수 있습니다. 이 정보를 바탕으로 탄수화물 섭취를 조절하고, 혈당 친화적인 식단을 구성함으로써 건강한 체중 관리와 대사 건강을 도모할 수 있습니다.
결론
CGM 기술은 개인 맞춤형 건강 관리의 대표적인 예시가 되어가고 있습니다. 당뇨병 환자뿐만 아니라 비당뇨병인에게도 개인의 대사 상태를 이해하고, 생활 습관을 개선할 수 있는 기회를 제공합니다. 이제 우리는 음식, 운동, 스트레스 관리가 건강에 미치는 영향을 보다 정확하게 파악하고, 이를 바탕으로 더 건강한 삶을 설계할 수 있게 되었습니다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 비대면/원격진료 정리해보기: 장단점, 현행법상 상황, 의료 분야 종사 전망, 관련주 (2) | 2024.03.11 |
|---|
